مشکل ناتوانی جنسی مردان با افزایش سن به یک امر رایج تبدیل می‌شود ، اما این امر لزوما نباید غیرقابل حل تلقی شود.

راهکارهایی که در ادامه ذکر شده ، برای رفع  مشکلات جنسی توصیه می‌شود.

از داروهای بدن سازی پرهیز کنید.

از چربی زیاد و فشار خون بالا بپرهیزید.

از نوشیدن الکل بشدت پرهیز کنید.

سعی کنید به طور مرتب ورزش کنید.

استرس و اضطراب را از خود دور کنید.

تغذیه صحیح و مناسب خود را رعایت کنید. معمولا غذاهایی که برای قلب ضرر داشته باشند، موجب ناتوانی در نعوظ هم می‌شود. غذاهایی مانند چربی‌های اشباع شده، گوشت‌های سوخاری، غذاهای فرآوری شده و چند نوع سبزی و میوه نیز در این فهرست قرار دارد و در ایجاد مشکلات جنسی نقش دارند.

وزن مناسب را حفظ کنید. فشار خون و یا چربی بالا به عروق صدمه می‌زند در نتیجه باعث کاهش توانایی جنسی می‌شود. بنابراین با کاهش وزن و تناسب اندام می‌توانید بر این مشکل جنسی غلبه کنید.

میزان تستوسترون خون خود را در سطح قابل قبول حفظ کنید. برای این کار حتما با پزشک خود مشورت کنید.

از روش‌های مخاطره آمیز عمل جنسی پرهیز کنید. برخی از روش‌ها به آلت تناسلی مرد ممکن است صدمه وارد کند.

رابطه عاطفی خود را تقویت کنید. برای این کار میتوانید از  شیوه‌هایی چون خرید هدیه و تفریح بیرون از خانه با همسرتان و … استفاده کنید.

منبع : ir-med.com

نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 14 بهمن 1394    | توسط:    | طبقه بندی: ازدواج و زناشویی، بهداشت و سلامت،     | نظرات()