816jxao4

مصرف همه مواد غذایی لازم است، اما مصرف برخی برای زنان ضرورت بیشتری دارد

در این مطلب به ۵ ماده غذایی بسیار مهم که حتما باید خانم ها مصرف کنن اشاره مینماییم .

ویتامین B6- که باعث بهبود خلق و خو، کنترل اشتها و تنظیم خواب می شود.

ویتامین B12- با خستگی مفرط مقابله می کند.

فولات- در هفته های اول بارداری مانع نقص سیستم عصبی و ستون مهره ها می شود و خطر سرطان کولون و سینه را کاهش می دهد.

کلسیم- علایم قاعدگی دردناک را کاهش می دهد و فشار خون را تنظیم می کند.

آهن- میزان انرژی را افزایش می دهد و از کم خونی پیشگیری می کند.زنان نسبت به مردان به میزان بیشتری ماده مغذی به ویژه آهن و کلسیم نیاز دارند. در قاعدگی، بارداری و شیردهی باید از مواد مغذی بیشتر استفاده کرد در صورتی که برای مدت طولانی برنامه غذایی را کامل رعایت نکنید، احتمال بروز کمبود ماده مغذی وجود دارد.

در صورت نیاز به مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

نوشته شده در تاریخ یکشنبه 18 بهمن 1394    | توسط:    | طبقه بندی: تغذیه و خوراک،     | نظرات()